How To Jump Higher, Discover Potential And Reach The Dunked Height


How to jump higher, discover potential and reach the dunked height, it has become a bridge between strength and speed. For the ability to improve vertical jump, the effects of the three methods are not much different. There is a training that seems to work best in improving vertical jumping ability, which is the combination of strength training and plyometric training. Studies have shown that plyometric training and strength training are the best. Finally, the training program for improving vertical jumping ability can not only focus on developing leg strength.

Sida loo boodo sareeyo, ogow fursadaha, oo gaadho dhererka qulqulaya waa buundo u dhaxaysa xoog iyo xawaare. Awoodda lagu hagaajinayo qulqulka tooska ah, saameynta saddaxda hababku maaha kuwo aad u kala duwan. Waxaa jira isku dhaf ah tabobar xoogan iyo tababarka plyometric kuwaas oo u muuqda inay yihiin kuwa ugu waxtarka leh ee hagaajinta awoodda boodhka taagan. Cilmi-baaristu waxay muujisay in tababarka plyometric iyo tababarka xoogga ay yihiin kuwa ugu fiican. Ugu dambeyntiina, barnaamijyada tababarka si loo hagaajiyo awoodda boodhka tooska ah ma aha oo keliya inay xoogga saaraan koritaanka xoogga cagta.

ऊंची छलांग कैसे लगाई जाए, संभावनाओं की खोज की जाए, और एक धँसा ऊँचाई तक पहुँचा जाए, यह ताकत और गति के बीच का सेतु है। ऊर्ध्वाधर कूद में सुधार करने की क्षमता के लिए, तीन तरीकों के प्रभाव बहुत अलग नहीं हैं। ताकत प्रशिक्षण और प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण का एक संयोजन है जो ऊर्ध्वाधर कूदने की क्षमता में सुधार करने में सबसे प्रभावी लगता है। अध्ययनों से पता चला है कि प्लायोमेट्रिक प्रशिक्षण और शक्ति प्रशिक्षण सबसे अच्छा है। अंत में, ऊर्ध्वाधर कूदने की क्षमता में सुधार करने के लिए प्रशिक्षण कार्यक्रम न केवल पैर की ताकत के विकास पर ध्यान केंद्रित करने में सक्षम हैं।

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